こんにちは、コンドウです。
三日坊主はダメと言われ続けて育った人にとっては、全く意味のわからないタイトルに思えるかもしれませんが、もちろん、いたって真剣です！
- 今回も三日坊主になってしまった、消えてなくなりたい・・
- 三日坊主を繰り返す自分が信じられない・・
- 三日坊主になる自分への嫌悪感が止まらない・・
すぐ三日坊主になる、何をやっても長続きしないとお悩みの人にとってはお馴染みの感覚ですが、このように落ち込む前に一旦冷静になって自問自答してほしいことがあります。
それは
「なんで三日坊主になるとダメだっけ？」
「継続できないって自己否定しないといけないほど悪いこと？」
ということです。
誰かと一緒にランニングしようとか同じ資格を取ろうといった約束でもしてなければ、誰に迷惑をかけるわけでもないですし・・。
そう考えると
三日坊主でいいじゃない！
と振り切って考えてしまうことに抵抗が無くなりませんか？
とは言うものの「確かにそうだよね！！」と即同意してもらうのは難しいとわかっています。
そこで、三日坊主でもいいと思えることがもたらす「意外でお得な効果」について、詳しくお伝えしていきたいと思います。
その効果とは
- モチベーションを維持しやすくなる
- 経験値を増やせる
- アイデア力を上げられる
です。
さっそく、それぞれについて詳しくお伝えしていきます。
モチベーションを維持しやすくなる
モチベーションは
維持はできても意識的に上げられるものではない。基本的には維持か下がるだけ。
というのが個人的な結論なので、その前提で話を進めていきます。
誰でも新しく何かに挑戦するとき・始める瞬間がモチベーションMAXです。
ガソリン満タンの車で走り続ければ、ガソリンは給油しない限り減り続けるのと同じように、モチベーションも3日、21日・・と経過するのにあわせて、下がり続ける可能性が高いです。
そんな特性のあるモチベーションですが「三日坊主でいい！」「3日間で一区切り！」と決めたうえで行動を始めることで、簡単に維持できる確率がアップします。
なぜかというと、単純にすぐ目の前にわかりやすいゴール（たった3日間続ければいい）があるからです。
「そんな子供だましな話はちょっと信じられないけど」
で片づけるのはもったいないと断言できるくらい効果がありますので、ぜひ、だまされたと思ってやってみてください。
モチベーションダウンが原因で習慣化をあきらめてきた人ほど、三日坊主に対する悪いイメージが払拭されて、すんなりと行動できるようになりますよ！
経験値を増やせる
よく目にする
「三日坊主を10回繰り返すと1ヶ月やったことと同じになる」説をイメージしてもらえるとわかりやすいかなと思います。
経験値と言われると、なんとなく結果が伴わないと経験値が増えず、失敗すれば現状維持かマイナスと考えてしまうかもしれませんが、そこが大きな間違いなんです。
実際は
成功だろうが失敗だろうが経験値は確実に上がります。なんなら失敗したときの方が得られるものは大きいです！
そこで、おすすめしたい三日坊主の数珠つなぎ法とは
「三日坊主でいい」とスタート時点で決めておく
3日ごとに目標を達成できた自分をちゃんと褒める
3日間の振り返り＆次の3日間の行動を丁寧に見直す
この流れでSTEP2と3をコツコツと繰り返すことで、地味ですが確実に経験値を増やすことができます。
まさにチリも積もれば山となる、こんな要領で内容の濃い1ヶ月（3日間×10回）を過ごすことができれば、これも立派な習慣ですよね。
アイデア力を上げられる
通常、三日坊主の壁を超えた後に待っているのが、21日の壁（21日間の法則）です。
「21日以上続けることで無意識に行動できるようになる」という期待は、いい方向に作用すれば継続の後押しになりますが、一方で21日間続けることが目的となってしまうリスクもあります。
本当は日々振り返り＆修正を繰り返しながら21日目を迎えるのが正解なのに、気がついたら21日続けるための行動しかしていない、ただ続けているだけ・・。
これでは、本来の目的・目指すゴールからズレているので、21日間の継続に意味が無くなってしまいます。
そうなってしまうのであれば「三日坊主でいい！」と続けない決断をすることをおすすめします！
なぜなら、そう決めてしまうことで心の余裕が生まれるからです。
心の余裕は
アイデアを生み出して → 行動を工夫する
という好循環を作り出してくれます。
この好循環を繰り返すことができれば、習慣にできる確率が上がるのは当然の結果です。
初志貫徹でスタート時に決めた行動をやり続けることは大切ですが、積極的に変化を受け入れてモチベーションや行動目標を上書きしていく柔軟性はさらに重要です。
最後に
三日坊主でもいいと思える気持ちがもたらす意外でお得な効果として
- モチベーションを維持しやすくなる
- 経験値を増やせる
- アイデア力を上げられる
の3つについてお伝えしましたが、三日坊主でいいと考え方のクセを変えられれば、三日坊主の呪縛から解放されるので、単純に
という感じで、とにかく楽しく取り組めるようになるわけです。
楽しいという気持ちは、脱三日坊主から習慣化を実現するための強力な推進力ですから、ぜひ、三日坊主になることを受け入れて、三日坊主になる自分も受け入れてみてください。
